Öğle Yemeklerinizi Bu 12 Madde ile Düzenleyerek Kilo Vermeyi Sağlayabilirsiniz!

Yoğun iş hayatı temposuna kapılıp unutulan ya da alelacele geçiştirilmeye çalışan öğle yemeği, kilo verme ve sağlık adına genellikle yanlış geçirilen öğündür. Günün tam ortası olan bu öğün metabolizmamızın çalışması üzerine oldukça etkilidir. Doğru besinler tüketilerek geçirilen öğle yemeğinde, ... Detaylar

Kış Mevsiminde Kilo Almamızın Çok Basit Nedenleri

Yaz mevsiminde her zaman daha zayıfsınız, kilo veriyorsunuz, fakat kış mevsimlerine doğru ısı azaldıkça sizin kilonuzda artış mı oluyor? İşte bu durumun nedenleri… Daha fazla uyku Yazın hava sıcakken yataktan kalkıp işe koyulmak bizler için çok daha kolaydır. Kışın ise dışarıdaki soğuk havaya karşı, ... Detaylar

Hafta Sonunu Daha Sağlıklı Geçirmeniz İçin 10 Öneri!

DAHA UZUN SÜRELİ BİR SPOR ! Hafta sonunun en büyük avantajı kendimize ayırabilecek çok daha fazla zamanımızın olmasıdır. Hafta içi 1 saat yaptığınız sporun süresini hafta sonu 1 buçuk saate çıkarın. Hafta içi hiç spor yapmayan biri iseniz, hafta sonu için spora mutlaka 30 dakika da olsa ayırın! Ve hafta ... Detaylar

Market Alışverişlerinizi Daha Sağlıklı Yapabilmeniz İçin 10 Öneri

Sağlıklı beslenme aslına bakarsak mutfakta değil, markette başlamaktadır. Eğer doğru malzemelere sahip değilseniz, sağlıklı menüler hazırlamakta mümkün olmayacaktır. Bütün marketler kişilere daha fazla yiyecek aldırmak için tasarlanmıştır ve market alışverişinden sadece sağlıklı ve gerekli şeyleri alarak ... Detaylar

Daha İyi Odaklanmanızı Sağlayacak 4 Besin !

Eğer odaklanma gibi zihinsel sorunların 60 yaşlarından sonra başladığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. British Medical Journal’ın yaptığı çalışmalarda, hafıza problemleri ve hafıza kapasitesinde yetersizlik gibi sorunların çok genç yaştaki bireylerde bile görülebileceğine ulaşılmıştır. Özellikle 45 ... Detaylar

Mutsuzluk Kilo Verememem İçin Bir Sebep midir?

Mutsuz kişilerin özellikle de depresyonda olanların kilo vermekte zorlandığını gösteren birçok klinik çalışma mevcuttur. Duygu-duygulanım bozuklukları aşırı yemeğe yönelme yada tam tersi yememe şeklinde yemek bozukluğuna sebep olabilir. Ayrıca çağımızın hastalığı olan bazı depresyon ilaçları metabolizma ... Detaylar

Aklınızda Bulunsun – 2

Haftada 1-2 gün balık yemek içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kilo vermenizi kolaylaştırır, hafızanızı güçlendirir, yaşlanma etkilerini geciktirir, daha sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olmanızı sağlar. Susamak, vücutta suyun bittiğinin göstergesidir. Su içmek için susamayı beklememeli, su seviyemizin ... Detaylar

Rahatça Uyumanızı Sağlayacak 8 Besin !

Uyku, hayatımızı devam ettirebilmemiz için gerekli en temel ihtiyaçlarımızdan birisidir. Düzenli ve yeterli uyunan uyku, kişinin motivasyonunu, enerjisini hatta bütün hayatını olumlu olarak etkiler. Tam tersi yetersiz uyku ise kişinin hem zihinsel hem de bedensel olarak performansını düşürür. Bazı bireylerde gece yatağa ... Detaylar

Probiyotikler Kilo Kontrolünde de Etkili!

Aslında ilk doğduğumuzda son derece sağlıklı bağırsak florasına sahip olan bizler, zaman geçtikçe kullanılan antibiyotikler, geçirilen hastalıklar, yanlış beslenme, alkol-sigara kullanımı ve stres gibi durumlar dolayısı ile bağırsak floramızda bozulmalarla karşılaşabiliriz. Bunun nedeni tüm saydığım olumsuz ... Detaylar

Kilo Vermenizi Sağlayacak 10 Çok Kolay Öneri !

MERDÄ°VENLERÄ° KULLANIN! Yapılan araÅŸtırmalar göstermiÅŸtir ki, asansör yerine merdiven kullanmak, 1 senede ortalama 4 kilo vermenizi saÄŸlıyor! KUMANDA KULLANMAK YERÄ°NE KANALI TELEVÄ°ZYONUN ÃœZERÄ°NDEN DEĞİŞTÄ°RÄ°N! Kumanda kullanmak yerine kanalı/ses seviyesini televizyonun üstündeki tuÅŸları kullanarak deÄŸiÅ... Detaylar