Bağışıklığınızı Destekleyecek 10 Besin

Balık; Omega 3 yağ asitleri sayesinde vücut içerisinde oluşan zararlı iltihaplanmayı azaltır.

Sarımsak; Sarımsağın içerisinde bulunan ve “Allisin” olarak adlandırılan yağsı sıvı, içerdiği yüksek antioksidan sayesinde sarımsağa sağlık açısından çokça yarar kazandırmaktır.

Anason; Özellikle üst solunum yollarında oluşan enfeksiyonların önlenmesini sağlar. Amerikan Eczacılar Birliği’nden alınan bir tarife göre en iyi grip çayı; anason, sarımsak, tarçın ve bal içeren bir çay olarak belirlenmiştir.

Narenciye; İçerdikleri yüksek orandaki C vitamini sayesinde, özellikle gribin ilk belirti vermeye başladığı zamanda bolca tüketilen narenciye meyveleri, gribe yakalanmadan teğet geçmenizi sağlayabilir!

Süt; Yüksek D vitamini içeriği sayesinde kemiklerimizi güçlendiren D vitamini, aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de güçlendirmeye yardım ediyor.

Yağsız Hindi Göğüs; Protein, tüm vücut için olduğu gibi bağışıklık sistemi içinde en önemli besin bileşenlerinden biridir. Grip gibi enfeksiyonel hastalıkların tedavisinde de mutlaka bolca proteine ihtiyaç vardır.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler; Sebzelerin yeşilinin tonu koyulaştıkça besin içeriklerinin de arttığını biliyor muydunuz? Grip ve soğuk algınlığı için özellikle roka ve kara lahana doğru sebze tercihleri olacaktır.

Berryler; (Yabanmersini, karadut, böğürtlen, frambuaz)Bu küçük meyvelerin tam bir bağışıklık destekleyici olduklarını biliyor muydunuz?

Bitter Çikolata; Polifenol olarak adlandırılan antioksidanın en fazla bulunduğu besin ise kakaodur. Bu nedenle olabilecek en yüksek kakao içerikli (%70 ve fazlası) bitter çikolataların tüketimi de sizi hastalıklara karşı koruyacaktır.

Havuç ve Tatlı Patates; A vitamininin en iyi kaynakları olan havuç ve tatlı patates, grip ve soğuk algınlığını önlemek için doğru tercih olacaktır. A vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gerekli önemli vitaminlerden biridir. Özellikle burun ve boğaz akıntılarına karşı savaşır.