Aklınızda Bulunsun
- Ahududu, yaban mersini, çilek, kiraz gibi antioksidan içerek besinler, spor sonrası tüketildiğinde hamlık nedeniyle oluşan ağrıları azaltır.
- Sinameki içeren form çaylar, tuvalete çıkmanızı sağlasa da bağırsaklardaki koruyucu bakterileri, vücudun ihtiyacı olan suyu, bağırsakta emilmesi gereken vitamin ve mineralleri kaybetmenizi sağlayarak daha kötü etki yaratır.
- Çiğ badem, avokado, balık ve Hindistan cevizi, yağ yakımını destekleyerek daha da fazla yağ yakmanızı sağlayan yağlardır.
- Uyandıktan 1 saat içerisinde kahvaltı etmek, metabolizma hızınızın %30 ‘a kadar artmasını sağlar.
- Vücudunuzdaki fazladan her 1 kilo için, ayak bileklerinize 1.5, diz eklemlerinize 3 kg yük binmektedir.
- Yumurtada bulunan proteinler metabolizmanızı hızlandırarak, yağların enerjiye dönüşmesini sağlar.
- Kahvaltı ve öğle yemeğinde yeterli besin tüketmemek, akşam öğününde olması gerekenden çok daha fazla yemenize neden olmaktadır.
- Acı biber, metabolizmayı hızlandırmasına ek olarak, içerisindeki “Capsaicin” sayesinde stres hormonlarını azaltarak, vücutta daha az yağ depolanmasını sağlar.
- Demir eksikliği metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Diyet yaptığınız halde kilo veremiyorsanız, normalden fazla üşüyorsanız, saç dökülmesi, tırnak sorunları gibi problemleriniz var ise mutlaka demir seviyenizi kontrol ettirin.
- Vücut, 45 dakika boyunca yapılan doğru ve yoğun bir egzersiz sonrası, 14 saat boyunca yağ yakmaya devam eder.
- Yapılan son çalışmalar vücudun açlık ve susama hislerini birbirine karıştırdığını kanıtlamıştır. Daha yeni yemek yediğiniz halde acıktıysanız 1-2 bardak su için ve 10 dakika bekledikten sonra hala aç olup olmadığınızı sorgulayın.
