YAZA İSTEDİĞİNİZ KiLODA GİREMEDİNİZ Mİ?

⭐Belki yaza istediğiniz kilo veya bedende giremediniz, belki de “Aman zaten yaz geldi artık yapacak bir şey yok!” diye düşünüyorsunuz… Yaz gelmiş olabilir ama hiçbir şey bitmedi. Yaza istediğinizden fazla kiloyla başlamış olmanız bütün yazı fazla kilolarla kapatmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Şu an üzerinizde yağ tabakalarınızın yoğun olduğu yerleri gizleyecek bir mayokini olabilir ama verdiğim önerileri uygularsanız, Ağustos ayında onu minicik bir bikini ile değiştirebilirsiniz!

⭐3 litre su için!

Bu maddenin 1 numaraya denk gelmesi tesadüf değil. Evet az sonra bir çok işe yarar kilo verme önerisi okuyacaksınız. Fakat emin olabilirsiniz ki, yeterli su tüketmediğiniz takdirde hiç birinden tam verim alamayacaksınız. Oysa ki bütün maddelerden sadece bu maddeyi uygulasanız bile değişikliği fark edeceğinize eminim! (Tabii maksimum ve en hızlı şekilde sonuç almak için her birini uygulamalısınız!)

⭐Düşük kalorili içecekler tercih edin!

Yazın bunaltıcı sıcaklarıyla baş edebilmek için elimizde sürekli buz gibi bir içecekle dolaşmak zorunda kalabiliyoruz. Bu içecek doğru seçilmediği takdirde sıcaklardan kaçayım derken, yağlı bir göbeğe yakalanabilirsiniz! Direkt olarak karın ve basen bölgenizde yağ birikmesine neden olan alkollü içecekler yerine soft kokteyller, bol şekerli frozen ve milkshakeler yerine ise şekersiz smoothie ve doğal dondurma tercih edebilirsiniz!

⭐7-8 saat uyuyun!

Güncel bir çalışmada, 2 hafta boyunca aynı diyet ve spor programını uygulayan 2 grubun 1.si günde 8 saat uyurken, 2.grup ise günde 5.5 saat uyuyor. Sonucunda; 2 taraf içinde kaybedilen kilo ortalama 3.5 civarında olmuş ama 8 saat uyuyan grup bu kilonun 2 kilosunu yağdan veriyor iken, 5.5 saat uyuyan grup için yağdan giden kilo sadece 0.6 olarak belirtilmiş!

⭐Daha az tuz, daha çok baharat!,Acı kırmızı biber tüketin!

,Öğünlerinizi planlayın!,Alkolü sınırlayın!,Kaliteli karbonhitrat tüketin!, Çorba içmekten vazgeçmeyin!,Porsiyon kontrolüne dikkat edin!, Açık hava sporu yapın! Ve teninizi göstermekten çekinmeyin! Araştırmalar gösteriyor ki “D vitamini eksikliği kilo alımını artırıyor”!. . Buna ek olarak ise yapılan bir çalışmada, kilolarını uzun ve bol kıyafetler ile saklayan kişilerin, kısa ve daha açık giyinen kişilerden daha çok yemek yediği görülmüştür!