Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Mentorluğu
Bilinçli bir yaşamla artık birçok fiziksel hastalık ve ruhsal sorunlar önlenebiliyor. “Sağlıklı yaşam koçluğu”, sizlere bu konularda yardımcı olmak için geliştirilmiş bir “önleyici” sağlık hizmetidir.
Günümüzde “yaşam koçu” olan doktor, “kişisel sağlık yönetimi”ni uygulayarak pek çok hastalığın önemli ölçüde önüne geçebiliyor. Aslında yaşam koçunuz size riskleri yönetme becerisi ve yöntemi katar.
Çünkü “Yaşam Koçluğu” programı sağlığını koruyup, ileriki yıllara sağlıklı girmek isteyen kişilerin doktor yönetiminde, yani doktor koçluğunda sağlık risklerini yönetmek için geliştirilmiştir. Günümüzün modern yaşamının getirdiği sağlık risklerine ayak uydurarak hem ruhsal hem de fiziki açıdan sağlığı koruyup, ilaveten ileriki yıllarda da sağlıklı kalmak kişinin tek başına yapabileceği bir olay olmaktan çıkmıştır.
Nasıl üst düzey ve modern çalışan bir şirketin yönetim kurulunun danışmanı var ise artık sağlığını yönetmek isteyen kişilerin de bu modern çağda, kendilerine sunulan modern imkânlardan yeterince yararlanmak için bir “sağlık yönetimi danışmanı”na yani “yaşam koçu”na ihtiyaçları vardır.
“Yaşam koçluğu” bir sağlık kontrolü veya bir hastalık tarama, tanı veya tedavi yöntemi değildir.
Dr. Birgül Altuntürk’ün programında ele alınan konu başlıklarından bazıları:
* Sağlık durumunun değerlendirilmesi
* Dış görünüş ve estetik kaygıların değerlendirilmesi
* Sağlıklı yaşam konularında gerekli bilgi ve öneriler
* Yıllık genel özel sağlık kontrollerinin ve check-up’larının planlanması
* Aktif yaşam ve egzersiz
* Bilinçli beslenme, kilo kontrolü
* Pozitif yaşam, stresten korunma ve stresle baş etme
Özetle yaşam koçunuz, yaşamın her kademesinde sağlık risklerinin azaltılıp, sağlıklılık durumunun korunmasına, geliştirilmesine, yaşlanmanın yavaşlatılmasına ve olabilecek hastalıkların olmadan önlenmesine yardımcı olmak için geliştirilmiş bir sağlık ve motivasyon programıdır.
Sağlıklı Beslenme Nedir ?
Yaşamımızı normal şekilde devam ettirebilmek için besin öğelerinin yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmesi sağlıklı beslenmedir. Günlük besin alımı sırasında besinin sadece enerji değeri değil içerdiği karbonhidrat , protein, yağ miktarı aynı zamanda içinde bulunan vitamin ve mineraller de bizim için çok önemlidir. Sağlıklı bir öğünün mutlaka karbonhidrat, protein ve yağ dengesi sağlanmış olmalı, ayrıca lif ve vitamin mineral açısından da zengin olmalıdır.
Özellikle obezitenin hızla arttığı son yıllarda sağlıklı beslenmenin önemi artmıştır.Bu konudaki bilgi eksikliği ya da yanlış yönlendirmelerin de küresel obezite prevelansını arttırmada etkili olduğu bilinmektedir. Gerek sağlıklı beslenme eğitiminizi gerekse diyet reçetenizi mutlaka konusunda uzman bir doktordan ya da diyetisyenden alınız. Çünkü obezite ve buna bağlı hastalıkların görülme sıklığı arttıkça ne yazık ki sağlıklı beslenme ve diyet bir pazar haline dönüşmüş ve insanlar sahte uzmanlar tarafından çıkar amaçlı olarak sömürülmeye başlanmıştır.
Peki obezite nedir, neden tehlikelidir ?
Obezite , zaman içerisinde oluşan hareketsiz yaşamla birlikte yüksek enerji ve yağ içeriğine sahip besinlerin tüketilmesiyle ya da metabolik başka rahatsızlıklar nedeniyle vücutta aşırı yağ depolanması durumudur. Gerek fizyolojik gerek psikolojik açıdan insanları kötü yönde etkileyen bu durum ‘metabolik sendrom‘ olarak adlandırılan yani kalp ve damar hastalıkları , diabet ve yüksek tansiyonun bireyde gözlenmesine neden olan ‘yeni dünya sendromu’ olarak da bilinen duruma neden olmaktadır.
Bu hastalıklara yakalandıktan sonra düzenli hekim kontrolleri , sıklıkla alınan ilaçlar , çok sıkı diyet programları uygulanmakta ve hastanın zorlaşmış olan yaşamı daha da zorlaşmakta. Bizim için önemli olan erken zamanda sağlık durumumuzu değerlendirmek, korumak ve iyileştirmektir.
Sağlıklı bir vücuda sahip olup olmadığımızı anlamak için öncelikle kilo boy oranı olarak bilinen Beden Kitle İndeksi ‘BKİ’mizi hesaplamalı eğer riskli bir durum söz konusuysa hemen bir uzmana başvurulmalıdır.
BKİ’nizi hesaplamak için ;
Ağırlık ( kg) / Boy uzunluğunun karesi(m²)
Bulunan değer;
18.5 kg / m²’nin altında olanlar – Zayıf
18.5-24.9 kg / m² arasında olanlar- Normal kilolu
25-29.9 kg / m² arasında olanlar – Fazla kilolu
30-39.9 kg / m² arasında olanlar – Obez
Yukarıdaki değer aralıklarına göre değerlendirilir.
Ayrıca vücudumuz bize derimiz , saç ve tırnaklarımız yoluyla da doğru beslenip beslenmediğimize dair sinyaller verir. Derimizde kuruma, döküntü, saç ve tırnaklarımızda kırılmalar, incelmeler ve cansızlık varsa mutlaka beslenme planımızı gözden geçirmeli ve bir beslenme uzmanından yardım almalıyız.
VEGA TEST NEDİR?
⭐”Vega Test” yeni nesil bir gıda duyarlılığı testidir. Vega Test ile bedeninizde birikmiş olan toksin yükünü, barsak floranızın durumunu, hangi besinlere karşı bir duyarlılığınızın olup olmadığını vitamin, mineral ve hormonal yapınız hakkında bilgi alabilirsiniz.
⭐Gıda duyarlılığı yanında, gıda duyarlılığına neden olan barsak flora bozukluğu, ağır metal birikimi, enzim yetersizliği ve hormonal dengesizlikler hakkında da bilgi verir.
⭐Organ işlev tesbiti: Sorunlu organları, sorunun kaynağını ve biyolojik indeksini belirler. Bir organın ya da hücrenin yaşam gücünü gösterir.
⭐Alerji teşhis ve tedavisi:Polen, toz, ilaç, gıda, tekstil, boya gibi alerji yapan etkenlerin tespiti ve tedavisi.
⭐Ağır metal birikimlerinin tesbiti: Civa, Kurşun, Nikel, Kadmiyum vb. ağır metallerin vücuttaki birikim miktarlarını gösterir.
⭐Gıda duyarlılık analizi:Vücudunuzda duyarlılık yaratan gıdalar araştırılır. Gıda duyarlılığına neden olan bağırsak flora bozuklukları, enzim yetersizlikleri ve hormonal dengesizlikler hakkında bilgi elde edilir. Bu sonuçlara göre, kişiye özel beslenme ve tedavi programları uygulanır.
⭐Mikrobik analiz:Virüs, bakteriler ve parazitlerin ayrıntılı araştırılmasıdır.
⭐Eksiklik belirtileri:Vitamin, mineral ve hormon eksiklikleri belirlenir.
⭐İlaç uyumluluğu analizi:Kullandığınız ilaçların bünyenize fayda sağlayıp sağlamadığı, birden fazla ilaç kullanılıyorsa birbirleriyle etkileşimleri analiz edilir.
⭐Doz testi:Tablet, kapsül, damla gibi şekillerde alınabilen ilaçların dozlarını belirlemede kullanılır.
⭐Temel test (CHECK-UP): Bedenin tam analizidir.