Yiyerek Kalıcı Kilo Verin!
Diyet yaparken vücudunuzu aç bırakmayın. Diyetiniz vücudunuzun ihtiyacı olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda içermelidir. Bu şekilde kilo kaybı vücut yağ dokusundan sağlanarak kalıcı olacaktır. Kısa sürede hızlı kilo kaybı vaat eden düşük kalorili ve tek tip besin içeren şok diyetler vücuttan sıvı veya kas kitlesi kaybına neden olup yalancı kilo kaybına neden olmaktadır. Birey eski beslenme tarzına döndüğü zaman verilen kilo yağ artışı olarak geri döneceği gibi metabolizmada kalıcı hasarlara da neden olabilmektedir. Uzun süreli açlıklarda vücut yağ depolamaya endekslidir. Ayrıca metabolizma hızının düşüşü ile vücudun besinleri yakma kapasitesi azaldığı için kişi eskisi kadar yemese dahi kilo kaybında azalma hatta tekrar kilo artışına neden olabilmektedir. Kan şekerini istikrarlı bir seviyede tutmak ve iştahı kontrol altında tutabilmek için 3 ana öğün ve 3 ara öğün yaparak metabolizma canlı tutulmalıdır. Beslenme programınız ömür boyu uygulayabileceğiniz ve yemekten zevk aldığınız besin gruplarını da içeren vücut analizlerinize uygun bir şekilde uzman tarafından hazırlanmalıdır.
