Aklınızda Bulunsu – 4
- Bitki çaylarına şeker atmak yerine 1 dilim meyve atarak tatlandırabilirsiniz.
- Günde içilen 2-3 fincan kahvenin metabolizma üzerinde %2 ile 12 arasında artış sağladığı görülmektedir.
- Yağlanmayı engellemek için günde en az 5000 adım, sağlıklı olarak form tutabilmek için günde en az 7500 adım, kilo vererek daha fit olabilmek için ise günde en az 10000 adım atmanız gerekmektedir.
- Bir besin ne kadar çok işlem görür ise doğallığı o kadar bozulur. İşlenmiş/paketli gıdalar tüketmek yerine daha kolay ulaşılabilecek (ağaçtan kopartılan meyve gibi) besinler tüketmeyi deneyin.
- Bilinçsizce masum görüntüsüne aldanılıp tüketilen sıvı içeceklerin içeriğine ve kalorisine dikkat ederek tüketmelisiniz. Örneğin; 2 bardak boza, 1 Mc. Donalds menüsüne eşdeğer kaloridedir.
- Kahvaltı ve öğle yemeği arasındaki saat dilimi gün boyunca metabolik yağ yakımının en fazla olduğu saat dilimidir. 1. Ara öğününüze denk gelen bu zaman diliminde 1 fincan kahve veya yeşilçay içerek yağ yakımını destekleyebilirsiniz.
- Uyandıktan 1 saat içerisinde kahvaltı etmek, metabolizmanızı %30’a kadar arttırmaktadır.
- Zencefil, karabiber, kırmızı biber, zerdeçal gibi baharatlar metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacağından her öğününüzde bu baharatları kullanabilirsiniz.
- Su şişenizin içerisine damlatacağınız 2-3 damla taze limon suyu, suyunuza alkali su özelliği verecektir.
- “Nar ekşisi” sadece nardan yapılmış masum bir sos iken, “Nar ekşili sos” içerisinde şeker, şurup, katkı maddesi bulundurabilmektedir. Satın alırken üzerinde yazana dikkat etmelisiniz.
- Greyfurt tüketmek, nikotinin vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar ve sigara içme isteğini azaltır.
- Ekmek kızartılınca kalorisi değil, nem oranı azalır.
