Güneş Girmeyen Eve Doktor Girer
1) D Vitamini Nedir? D Vitamini, vücutta iskelet sisteminin gelişimi, sinir sisteminin çalışması ve bağışıklık sisteminin sağlıklı devamı için gerekli bir vitamindir. Vücutta aktif olarak kullanılabilmesi için güneş ısısına ihtiyaç duyulan ve özellikle çocuklarda büyüme için mutlaka yeterli miktarda alınması gereken bir vitamindir.
2) D Vitamini Nasıl Alınır? Bazı vitaminler vücut tarafından üretilebilirken bazı vitaminlerin dışarıdan alınması gerekir. D Vitamininin de ~%90’ı cildimiz güneş ışığı aldığında vücudumuz tarafından üretilir. Eksikliği durumunda dışarıdan takviye edilmesi gerekir. Vücudumuz tarafından üretilen D Vitamini depolanır ve kışın yeterli güneş alınamayan durumlarda depodan kullanılır. Güneş ışınlarının dik geldiği öğlen saatlerinde her gün 10-15 dakika güneşlenmek D Vitamini sentezi için yeterlidir. Ultraviyole ısınları cam ve plastikten geçemediği için güneş ışınları doğrudan cildimizin üzerine düşmelidir.D Vitamininin diğer %10’luk kısmı ise besinler ile sağlanır.
3) Güneşin bilinçli kullanımı nasıl olmalıdır? Ozon tabakasının delindiği günümüzde güneşin zararlı etkilerinden korunmak da gerekmektedir. Ancak güneş koruyucu kremler güneşin ciltte D vitamini sentezlemesine engel olmaktadır. O zaman ne yapacağız? Öncelikle her konuda olduğu gibi bu konuda da dengeyi yakalamak ve güneşi cildi yakmayacak şekilde bilinçli kullanmak zorundayız. Bu anlamda güneşin bol olduğu günlerde saat 10-11:00 öncesi ve 16-17:00 sonrası saatlerde güneş koruyucu kullanmadan kısa süreli güneş ışığı alınması(süre kişinin cilt tipine göre değişebilir) D vitamini eksikliğini önleyerek güçlü bir bağışıklık sistemi ile kışa hazırlanmalarına katkıda bulunacaktır. D vitamini güneşten nasıl alınabilir? Açık tenli bir kişi için 15 dakika Koyu tenli bir kişi için birkaç saat yeterlidir.
D vitamini’nin faydaları nelerdir?
• “D vitamini normal kan kalsiyum düzeyine katkıda bulunur.”
• “D vitamini normal kemiklerin ve dişlerin korunmasına katkıda bulunur.”
• “D vitamini normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.”
• “D vitamini bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.”• “D vitaminin hücre bölünmesinde görevi vardır.”
• “D vitamini kalsiyumun ve fosforun normal emilimine/kullanımına katkıda bulunur.”