Ispanaklı – Mantarlı Muffin

Malzemeler - 3 tam yumurta - 3 yumurta beyazı - 100 ml yağsız süt - 3 yemek kaşığı light kaşar peyniri - 2 yemek kaşığı doğranmış soğan - Yarım su bardağı kadar doğranmış ıspanak - 6 yemek kaşığı haşlanmış kinoa Yapılışı Tam yumurtaları, yumurta beyazlarını, sütü çırpın. ... Detaylar

Brokolili Omlet

Malzemeler -3 yumurta (1 tam,2 beyaz) -1 su bardağı kadar doğranmış brokoli -1 tatlı kaşığı chia tohumu -1 yemek kaşığı kadar rendelenmiş light kaşar peyniri Yapılışı Brokolileri bir tencerede yumuşayınca kadar haşlayın. Yumuşayan brokolileri suyun içinden alıp, diğer tüm malzemeler ile birlikte ... Detaylar

Avokado Çorbası

Malzemeler 2 adet avokado 1 kâse light yoğurt Yarım demet dereotu 1adet küçük limon 1-2 adet kabak 1adet küçük soğan Tam tahıllı kruton ekmeği (fırınlanan ekmeklerden de hazırlayabilirsiniz.) 2-3 dal maydanoz Yapılışı Avokadoları doğrayıp püre haline getirin. Soğanı ve kabakları haşlayın. ... Detaylar

Soğuk Kış Günlerini Isıtan Sıcak Şarap Tarifi

Malzemeler: -1 şişe (750ml) kırmızı sek şarap -3,5 su bardağı su -Çeyrek su bardağı kuru siyah üzüm -5-6 adet karanfil -2 adet çubuk tarçın -2 adet kakule kabuğu -5 adet yenibahar tanesi -Küçük bir parça zencefil -2 adet dilimlenmiş portakal -1 adet 4’e bölünmüş limon Hazırlanı... Detaylar

Sağlıklı Yılbaşı Hindisi

Malzemeler ; 1 adet hindi yarım su bardağı su Sosu için ; 5-6 diş sarımsak 1 su bardağı yoğurt 3 çorba kaşığı biber salçası yarım su bardağı zeytinyağı Pilavı için ; 1 su bardağı buğday 1 adet kuru soğan 10 adet kadar brüksel lahanası 1 adet havuç Yarım su bardağı kuş ... Detaylar

Yılbaşı Yemeğinde Kilo Almanızı Engelleyecek Öneriler

Yılbaşı yemekleri her sene en az 1 kereliğine de olsa katılmamız gereken organizasyonlardan biridir. İçi pilavla dolu kocaman bir hindi, çam ağacı şeklinde  kurabiyeler, Noel Babalı cupcakeler, patlatılan şampanyalar derken bir çok kalori bombası besinin bir arada bulunduğu, kilo almaya oldukça müsait bir organizasyondur ... Detaylar

Kahve Çeşitleri ve Kalorileri

KAHVE ÇEŞİTLERİ VE KALORİLERİ Filtre Kahve Az çekilmiş iri parçalı kahvelerin kaynar su ile filtreden geçirilerek demlenmesiyle yapılır. Genelde sade olarak tüketilir. Dünya’da en çok tercih edilen kahve çeşidi de filtre kahvedir. Orta Boy Filtre Kahve = 5 Kkal Espresso Çok fazla çekilmiş kahvenin ... Detaylar

YO-YO Etkisi Kilo Almanıza Neden Oluyor!

Exeter ve Bristol Üniversitelerinde yapılan güncel araştırma sonuçlarına göre, sürekli diyet yapıp-bozan kişilerde kısa süreli açlık ve tam zıttı olan fazla yemek yeme durumlarının sürekli birbirini tekrarlaması sonucu vücut aşamalı olarak daha fazla yağ depolamaya meyilli oluyor. Yani siz kilo alıp verdikçe, sabit ... Detaylar

Doğru Beslenme ile Daha Güzel Görünmek Mümkün!

Pahalı makyaj malzemeleri, en kaliteli şampuanlar, bakım ürünleri… Yine de istediğiniz görüntüye ulaşamıyor musunuz? Belki de nedeni yanlış ve sağlıksız beslenmedir? Belki de bütün bu ürünlere bu kadar para ve emek harcamaya hiç te gerek yoktur? Neden mi? Çünkü doğru beslenme ile daha güzel görünmek mümkün! ... Detaylar

Öğle Yemeklerinizi Bu 12 Madde ile Düzenleyerek Kilo Vermeyi Sağlayabilirsiniz!

Yoğun iş hayatı temposuna kapılıp unutulan ya da alelacele geçiştirilmeye çalışan öğle yemeği, kilo verme ve sağlık adına genellikle yanlış geçirilen öğündür. Günün tam ortası olan bu öğün metabolizmamızın çalışması üzerine oldukça etkilidir. Doğru besinler tüketilerek geçirilen öğle yemeğinde, ... Detaylar