Sonbaharda Beslenme Önerileri

Mevsim değişikliklerinin beslenmemiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Mevsimler değişirken genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissedebiliriz. Yazın bitmesiyle; havaların soğuması, günlerin kısalmasıyla hareketin azalması, iştahımızı, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler. Birkaç basit ... Detaylar

Kış İçin Cilt Bakımı Önerileri

Hava sıcaklıkları değişimi cilt bakımı rutininizin değişmesi demektir. Cildinizin kış aylarında nasıl işlediğini biraz bilmek donuk bir cilde anında ışıltı katmaya yeter. • Güne sıcak bir duş ile başlayın. Duştan çıkmadan önce 15 saniye boyunca soğuk su altında kalın. Daha sonra sıcaklığı biraz ... Detaylar

Çocuklarınızı Sağlıklı Beslenmeye Teşvik Etmek İçin 10 Öneri

1)Çocuğunuzun iştahına saygı gösterin! Eğer çocuğunuza yemek yedirmeye çalışıyorsanız ve aç olmadığı için yemeyi reddediyor ise onu zorlamayın! Yediği kadarından sonrasına devam edip, yemeği bitirmek için onu baskılamanız veya “Bunu da yersen televizyon izleyebilirsin” gibi zorlamanız, çocukta psikolojik ... Detaylar

Vitaminler

Konumuz : Vitaminler A vitamini, sağlıklı cilt, saç ve gözler için gereklidir. Enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Antioksidan etkisiyle hastalıklara karşı vücudu destekler. Üreme, büyüme ve gelişme için de gerekli bir vitamindir. A vitamini eksikliğinde gece körlüğü, kuru cilt, bağışıklık sisteminin ... Detaylar

Beslenme Önerileri

İş yerindeyken ya da dışarı çıktığınızda yanınızda mutlaka ara öğün bulundurun. Bunlar çiğ ceviz, badem, kuru kayısı, kuru incir gibi meyve kuruları olabildiği gibi taze meyve de olabilir. Ana öğünlerden 3 saat kadar sonra, tam olarak acıkmadan hafif bir ara öğün yemek sizin bir sonraki ana öğüne saldırma ... Detaylar

Yaz Mevsiminde de Kilo Verebilirsiniz

Kahve siparişinize dikkat edin! Bazı kahveler masummuş gibi gözükse de, içeriklerinde şurup, sos, krema ve şeker nedeniyle çok yüksek kalorili bir içeceğe dönüşebilir. Aktivite tatilleri düzenleyin! Yaz mevsimi sadece havuz/deniz başında şezlongda uzanıp güneşlenmekten ibaret değildir. Yazın yapabileceğiniz ... Detaylar

Yaz Mevsiminde de Kilo Verebilirsiniz

Belki yaza istediğiniz kilo veya bedende giremediniz, belki de “Aman zaten yaz geldi artık yapacak bir şey yok!” diye düşünüyorsunuz… Yaz gelmiş olabilir ama hiçbir şey bitmedi. Yaza istediğinizden fazla kiloyla başlamış olmanız bütün yazı fazla kilolarla kapatmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Şu an üzerinizde ... Detaylar

Aklınızda Bulunsun

Ahududu, yaban mersini, çilek, kiraz gibi antioksidan içerek besinler, spor sonrası tüketildiğinde hamlık nedeniyle oluşan ağrıları azaltır. Sinameki içeren form çaylar, tuvalete çıkmanızı sağlasa da bağırsaklardaki koruyucu bakterileri, vücudun ihtiyacı olan suyu, bağırsakta emilmesi gereken vitamin ve minera... Detaylar

Masum Güllaç

Masum Güllaç - 1 porsiyon 125 kkal ! 2 litre laktozsuz süt (tadı daha tatlı olduğu için) 2.5 su bardağı kuru meyve 1 paket (300 gram) güllaç Nar/ceviz 2 litre laktozsuz sütü ve 2.5 su bardağı kuru meyveyi karıştırarak en küçük ocağın en kısık atesine alıyor ve kaynar kaynamaz kapatıyoruz. Biraz ... Detaylar

Ramazan Ayında Oruç Tutanlar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ramazan ayı boyunca oruç tutacak olan kişilerin iftardan sahura kadar geçen süre boyunca mutlaka yeterli miktarda sıvı tüketmesi gerekir. İçilen sıvının vücudun elektrolit dengesini tamamlaması önemlidir. Kolalı ve kafeinli içecekler, şekerli içecekler ve çay diüretik etki yaparak vücuttan sıvı atımına sebep ... Detaylar